Você já parou para pensar no que faz a vida valer a pena ser vivida? Ou como podemos cultivar o melhor de nós mesmos para alcançar o pleno desenvolvimento?
A Psicologia Positiva, muitas vezes chamada de “ciência da felicidade”, é o campo que busca responder a essas perguntas e muito mais.
Neste artigo vamos explorar o que é a Psicologia Positiva, como funciona e para que ela serve.
Imagine a Psicologia como um grande movimento científico com três missões:
- Curar as doenças mentais,
- Ajudar as pessoas a serem mais felizes e
- Identificar talentos, pontos fortes, e ajudar as pessoas a alcançar o desenvolvimento pleno.
Há mais de um século, quando a Psicologia foi criada, essas três missões eram igualmente importantes. No entanto, ao longo do tempo, a Psicologia concentrou-se principalmente na primeira missão: curar as doenças mentais.
Focou no modelo médico de diagnósticos e tratamentos das doenças. Evoluiu muito na cura dessas doenças, passando de meia dúzia de diagnósticos psicológicos para centenas de diagnósticos catalogados. Tudo muito bem descrito, com todas as sintomatologias, terapias desenvolvidas para tratamento e até a cura de variados transtornos psicológicos. Um trabalho inestimável que melhorou a vida de muitas pessoas que sofriam desses males.
A Revolução da Psicologia Positiva
Até que no final do século XX entra em cena Martin Seligman, Psicólogo, Cientista e Professor da Universidade da Pensilvania, um dos pioneiros no estudo do otimismo. Em 1998, ele foi eleito presidente da Associação Americana de Psicologia (APA) e juntamente com Mihaly Csikszentmihalyi, fundador da teoria do flow, começaram a analisar o progresso da Psicologia ao longo do tempo. E notaram que, apesar dos grandes avanços na missão de curar doenças mentais, conquistados até o fim do século passado, a Psicologia deixou suas outras duas missões de lado.
A missão nº2, ajudar as pessoas a serem mais felizes, recebeu pouca atenção sistemática. A Psicologia havia focado tanto nas doenças que negligenciou o estudo rigoroso e aprofundado do que faz as pessoas felizes e das intervenções para aumentar a felicidade.
A missão nº3, identificar talentos e pontos fortes e ajudar no desenvolvimento pleno dessas habilidades, também foi deixada de lado. A Psicologia, devido ao seu foco em doenças, não se dedicou a explorar as forças humanas.
Eles observaram também que já existiam códigos e manuais das doenças físicas e mentais, como o CID (código internacional de doenças) e o DSM (manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais) mundialmente reconhecidos e utilizados. Porém ainda não existia um manual do que o ser humano tem de melhor, seus talentos, suas forças. E foi aí que começaram os estudos, sempre com o uso de metodologia científica e do qual participaram mais de 50 profissionais renomados. As pesquisas envolveram pessoas dos 4 cantos do mundo. Sujeitos de diferentes etnias, raças, culturas, credos, adeptos do budismo, cristianismo, islamismo, ateus e agnósticos, enfim procurando representar toda a raça humana e identificar o que lhe é comum. Como resultado desse amplo estudo foram identificadas 24 forças de caráter e 6 virtudes humanas. Onde as forças de caráter são caminhos que nos levam às virtudes. E as virtudes humanas são os caminhos que nos levam ao bem-estar, aos relacionamentos positivos e à uma vida com mais significado.
O Resgate das Missões Perdidas
E é aí que surge a Psicologia Positiva para resgatar essas duas missões perdidas. Seu objetivo é identificar e desenvolver os pontos fortes do ser humano, entender o que torna as pessoas felizes e ajudá-las a encontrar mais sentido e realização na vida.
Pense na Psicologia Positiva como um farol que ilumina o caminho para a felicidade. Ela muda o foco de aliviar o sofrimento humano para promover a felicidade.
A verdade é que diminuir a infelicidade não é a mesma coisa que aumentar a felicidade.
Imagine seu cérebro como um painel de controle com diferentes conjuntos de circuitos. Um desses conjuntos regula o prazer, enquanto o outro regula o desprazer e a dor. Esses circuitos são independentes, embora seja possível ativá-los ao mesmo tempo. Talvez você se lembre das vezes em que sentiu alegria e tristeza ao mesmo tempo. Como, por exemplo, quando abraçou seus pais no aeroporto antes de partir para a viagem de férias. Isso ilustra como esses circuitos podem ser acionados simultaneamente.
A Psicologia Positiva é a ciência que nos ajuda a entender o que faz a vida valer a pena e como podemos cultivar o melhor de nós mesmos. Ela resgata o foco no aumento da felicidade e no desenvolvimento de nossas forças. Portanto, não se trata de eliminar o sofrimento, mas de criar uma vida mais rica e significativa. Também não é autoajuda.
Como diz a descrição oficial na Universidade da Pensilvânia, a Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e virtudes que permitem a indivíduos, organizações e comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno.
Desde a sua criação diversas novas pesquisas e estudos foram feitos e validados. E um dos achados científicos mais importantes diz que identificar e praticar as suas forças de caráter mais fortes no dia à dia aumentam em 18 X o seu bem-estar, sua performance e realização.
Incrível, não é mesmo?
Se usar adequadamente as forças de caráter, dobrasse o bem-estar já seria bom. Se triplicasse seria fantástico. Então o que dizer de aumentar 18 vezes?
Portanto, se você deseja uma vida mais feliz e significativa, a Psicologia Positiva pode ser a chave que vai abrir as portas para um mundo novo, cheio de possibilidades.
É a ciência que nos mostra como é possível criar uma vida mais feliz, com mais significado e realização.
A Jornada Rumo à Felicidade
Imagine que a busca pela felicidade é como uma viagem emocionante em um grande navio transatlântico. Todos nós estamos a bordo, navegando pelos mares da existência. No entanto, nem sempre o mar da vida está tranquilo. Muitas vezes enfrentamos tempestades emocionais, ondas de desafios e marés de incertezas.
É nesse cenário que a Psicologia Positiva entra em jogo, como um guia de navegação que nos ajuda a encontrar os melhores caminhos para alcançar a ilha da felicidade.
Para compreender melhor, pode ser útil fazer uma analogia entre as 3 missões da Psicologia com 3 partes do nosso navio:
A bombordo temos a “Cura das Doenças Mentais” (Missão nº1): Este setor se concentra em tratar transtornos mentais, como depressão, ansiedade e esquizofrenia. Imagine que é o departamento médico do navio. Quando alguém a bordo fica ferido ou adoece, este departamento entra em ação, oferecendo cuidados e tratamento para que todos possam aproveitar melhor a viagem, com saúde mental e qualidade de vida.
Na popa temos a “Busca da Felicidade” (Missão nº2): Este departamento é como o leme do navio. Ele nos ajuda a encontrar a direção certa para a felicidade. No entanto, durante muito tempo, a Psicologia negligenciou esse departamento, concentrando-se nos problemas e dificuldades e nos deixando à deriva, sem um guia claro para a felicidade.
Já na proa temos a “Identificação e Desenvolvimento dos Talentos” (Missão nº3): Imagine que lá fica a academia do navio. Ela foi estrategicamente construída na parte da frente da embarcação, onde pode-se avistar a vastidão do mar, simbolizando um futuro com grandes possibilidades. Lá podemos fortalecer nossos talentos, habilidades e pontos fortes. Mas infelizmente, esse departamento também foi subutilizado, já que a atenção estava voltada principalmente para as fraquezas em vez das forças.
A Psicologia Positiva como um Manual de Navegação
Imagine que a Psicologia Positiva é como um manual de navegação. Ela resgata as missões perdidas da Psicologia, com um foco especial no que há de positivo no ser humano. Nos fornece mapas emocionais detalhados, bússolas confiáveis e técnicas de navegação para que possamos navegar com sucesso em direção a uma vida plena, cheia de propósito e felicidade.
O Enigma da Felicidade
Entender a felicidade é como decifrar um enigma. Não se trata apenas de eliminar tristeza e dor. É sobre encontrar alegria e satisfação genuína. A vida é uma sucessão de momentos em que experimentamos as mais variadas emoções. Onde alegria e tristeza, como já vimos, podem surgir simultaneamente.
A Psicologia Positiva nos ensina a equilibrar, gerenciar e ressignificar essas emoções. Nos mostra como focar mais nas fontes de prazer e satisfação ao invés de focar na diminuição do sofrimento.
Em última análise, a Psicologia Positiva é a ciência que nos guia na busca da felicidade e do nosso desenvolvimento pleno.
Ela não nega a existência da dor e do sofrimento mas oferece esperança, orientação e ferramentas para construir uma vida mais feliz e realizada. Portanto, enquanto navegamos em nossos mares emocionais, não esqueçamos de ligar a bússola da Psicologia Positiva, para sempre encontrar os caminhos do bem-estar e da realização, não importa quão agitado esteja o mar.